Что поесть? Полезная еда перед экзаменами | Центриум

Получить бесплатный урок

+7(495) 241-18-17
+7(495) 133-75-17

График работы:

Ежедневно с 10-00 до 20-00

Алена Ростова

Алена Ростова

Действующий эксперт ОГЭ/ЕГЭ из экзаменационной комиссии. Новостной обозреватель учебного центра “Центриум»

Время на чтение: < 1 минута

Что поесть? Полезная еда перед экзаменами

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on vk
VK
Share on telegram
Telegram

Стресс перед экзаменами может вызывать как нежелание есть, так и чрезмерный аппетит и переедание у подростка. Перед ЕГЭ важно употреблять в пищу полезные продукты, которые помогают мозгу и нервной системе активнее работать на экзамене. Не рекомендовано употреблять фаст-фуд либо придерживаться строгой диеты (только по медицинским показаниям), голодать перед экзаменом.

Важно знать!

Наши преподаватели - эксперты ОГЭ/ЕГЭ. Они всегда в курсе текущих и перспективных изменений в экзаменах. Убедитесь в этом сами: запишитесь на бесплатный пробный урок, на котором мы дадим объективную оценку знаний ребенка, а Вы сможете задать любые вопросы нашему специалисту.

Рацион питания должен быть сбалансированным и питательным, чтобы способствовать хорошему самочувствию и насыщению организма полезными микроэлементами. Отдельно следует отметить куриное филе, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, темный шоколад. Необходимо исключить фаст-фуд, снеки, газированные напитки – они могут вызвать тяжесть и спровоцировать тошноту на экзамене, мешая выпускнику сконцентрироваться на экзамене.

Завтрак – важный приём пищи, особенно перед ЕГЭ. Он должен быть насыщенным и полезным, чтобы дать выпускнику достаточно энергии и сил. Он может состоять из белка, медленных углеводов, полезных жиров, клетчатки.

Желательно исключить конфеты, печенье, торты и прочие быстрые углеводы. Они дадут кратковременный приток энергии и резкий упадок сил после.

Во время экзамена можно «подпитать» мозг чёрным шоколадом. Важно употреблять больше жидкости, желательно чистой воды.

В день экзамена необходимо следить за своим рационом питания, чтобы зарядить организм энергией и снизить уровень стресса.

Желаем успешной сдачи ЕГЭ!

Был полезный материал?

Средняя оценка 5 / 5. Рейтинг: 1

Пока нет голосов! Будьте первым, кто оценит!

Рекомендуем к прочтению

Волонтерство летом: бесполезная трата времени или новый опыт?

Чем занимаются волонтеры? Что мотивирует школьников занимать волонтерской деятельностью летом? Какие проекты существуют? С чего начать? Давайте разбираться! Важно знать! Наши преподаватели

Приложения для подготовки к экзаменам

Как известно, подготовка к экзамену не ограничивается только учебниками.  Современные технологии позволяют выпускникам готовиться даже через мобильный телефон. Эффективна ли подготовка в