Стресс перед экзаменами может вызывать как нежелание есть, так и чрезмерный аппетит и переедание у подростка. Перед ЕГЭ важно употреблять в пищу полезные продукты, которые помогают мозгу и нервной системе активнее работать на экзамене. Не рекомендовано употреблять фаст-фуд либо придерживаться строгой диеты (только по медицинским показаниям), голодать перед экзаменом.
Наши преподаватели - эксперты ОГЭ/ЕГЭ. Они всегда в курсе текущих и перспективных изменений в экзаменах. Убедитесь в этом сами: запишитесь на бесплатный пробный урок, на котором мы дадим объективную оценку знаний ребенка, а Вы сможете задать любые вопросы нашему специалисту.
Рацион питания должен быть сбалансированным и питательным, чтобы способствовать хорошему самочувствию и насыщению организма полезными микроэлементами. Отдельно следует отметить куриное филе, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты, темный шоколад. Необходимо исключить фаст-фуд, снеки, газированные напитки – они могут вызвать тяжесть и спровоцировать тошноту на экзамене, мешая выпускнику сконцентрироваться на экзамене.
Завтрак – важный приём пищи, особенно перед ЕГЭ. Он должен быть насыщенным и полезным, чтобы дать выпускнику достаточно энергии и сил. Он может состоять из белка, медленных углеводов, полезных жиров, клетчатки.
Желательно исключить конфеты, печенье, торты и прочие быстрые углеводы. Они дадут кратковременный приток энергии и резкий упадок сил после.
Во время экзамена можно «подпитать» мозг чёрным шоколадом. Важно употреблять больше жидкости, желательно чистой воды.
В день экзамена необходимо следить за своим рационом питания, чтобы зарядить организм энергией и снизить уровень стресса.
Желаем успешной сдачи ЕГЭ!
